2 comments

1. Én 2 hónapig csináltam ezt az edzést, de mivel önmagában nem elég, ezért futottam, és diétáztam mellette. Reggel felkeltem, 8perc has, 30 perc futás müzli+vékony tej és ittam 6dl citromos vizet. Délelőtt egy kis snack – a lényeg, hogy teljes kiőrlésű legyen+joghurt és itt is ittam kb fél liter vizet. Ebéd – itt mindenki magának csomagol+fél liter víz(menzába eszek, így azt ettem amit ott csináltak, elég háziasan főznek), délutánra valami saláta, uborkaturmix, tehát egy igazi zsírégető valami kell és itt is fél liter citromos víz. 30 perc Futás. Estére csak zöldség és gyümölcs, de figyelni kell a mennyiségre és a gyümölcscukorra is, én max 3 almát ettem, és itt is ittam fél liter vizet. Ezzel a napirendel sikerült több mint 10kg zsírt leadnom(nem vizet, mint a legelején) és láthatóak lettek a has izom tónusok. Ajánlom ezt az edzésformát kezdőknek, mert nem fáraszt, nem veszi el a kedvet, teljesíthető ÉS van eredménye. Hajrá!!!!!!!

   Válasz

2. Némi tapasztalat első kézből, rövid távon. Kb. két hete kezdtem el ezt az edzést (meg az összes többi nyolc percest, mindegyik napi egyszer), az első alkalommal majdnem meghaltam, 3-4 napig izomláz nyaktól vádliig mindenhol. Már most sokkal könnyebb lenyomni az edzéseket megállás nélkül, egy fél fokkal jobbnak érzem az erőnlétem és a terhelhetőségemet. Azt hiszem pár héten belül duplán fogom megcsinálni mindet. Megemlíteném, hog nem vagyok túlsúlyos, egy deka plusz nincs rajtam, sőt (180/70), bár nem is a kinézet érdekel az egészben, sokkal inkább az erőnlét, állóképesség. Nem tudom miért feltételezik annyian, hogy aki ezt csinálja az biztos fogyni is akar

   Válasz